Aromaterapian hyödyt - Näin eteeriset öljyt tukevat hyvinvointiasi

Aromaterapia on luonnollinen hoitomuoto, jossa hyödynnetään eteerisiä öljyjä tukemaan kehon ja mielen hyvinvointia. Aromaterapia perustuu siihen, että kasveista uutetut öljyt sisältävät haihtuvia yhdisteitä, joilla on erilaisia terapeuttisia vaikutuksia. Aromaterapiaa voidaan käyttää esimerkiksi stressin lievittämiseen, unen parantamiseen, mielialan kohottamiseen tai hengitysteiden avaamiseen. Nämä ovatkin hyvin tyypillisiä kohteita!

Aromaterapian juuret ulottuvat tuhansien vuosien taakse, ja sitä on käytetty eri kulttuureissa osana perinteistä lääketiedettä ja rentoutumista. Muinaisessa Egyptissä, Kiinassa ja Intiassa eteerisiä öljyjä käytettiin rituaaleissa, hieronnassa ja jopa lääketieteellisesti. Tänä päivänä aromaterapia on suosittu osa kokonaisvaltaista hyvinvointi ja sen käyttö on yleistynyt niin kotona kuin erilaisissa spa-hoidoissa.

Kuinka aromaterapia toimii?

Eteeriset öljyt vaikuttavat kahdella tavalla:

1. Hajuaistin kautta. Kun hengität eteerisen öljyn tuoksua, sen haihtuvat yhdisteet aktivoivat hajureseptorit nenässäsi. Tämä lähettää signaaleja aivojen järjestelmään, joka säätelee tunteita, muistia ja stressitasoja. Esimerkiksi laventelin on todettu rauhoittavan hermostoa ja vähentävän ahdistusta.
2. Ihon kautta. Eteeriset öljyt voivat imeytyä ihon läpi, kun niitä käytetään hierontaöljyissä, kylpyveteen sekoitettuna tai kosmetiikassa. Ne kulkeutuvat verenkierron mukana ja voivat vaikuttaa esimerkiksi lihasjännitykseen tai verenkiertoon.

Kenelle aromaterapia sopii?

Aromaterapia on turvallinen ja luonnollinen tapa tukea hyvinvointia, ja se sopii lähes kaikille. Erityisen hyödyllistä se voi olla niille, jotka kärsivät:

• Stressistä ja jännittyneisyydestä
• Univaikeuksista ja levottomuudesta
• Tukkoisuudesta ja hengitystieongelmista
• Keskittymisvaikeuksista tai alhaisesta energiatasosta

On kuitenkin hyvä muistaa, että raskaana olevien, pienten lasten ja tiettyjä sairauksia sairastavien kannattaa käyttää eteerisiä öljyjä varoen ja tarvittaessa konsultoida asiantuntijaa ennen käytön aloittamista.'

Eteeristen öljyjen vaikutukset – löydä oma suosikkisi

Eteeriset öljyt tarjoavat monenlaisia hyvinvointia tukevia vaikutuksia, ja jokaisella öljyllä on omat erityisominaisuutensa. Oikean öljyn valintaan vaikuttavat niin mieliala, kehon tarpeet kuin henkilökohtaiset mieltymyksetkin. Tässä muutamia suosituimpia eteerisiä öljyjä ja niiden vaikutuksia:

Rentouttavat ja stressiä lievittävät öljyt

Jos kaipaat rauhoittumista kiireisen päivän jälkeen tai haluat helpottaa stressiä, nämä öljyt voivat olla avuksi:

• Laventeli: Tunnetaan sen rauhoittavista ja unenlaatua parantavista vaikutuksista. Suositellaan erityisesti "iltakäyttöön". Kokeile: Lavender Essential Oil 5ml
• Kamomilla: Lievittää hermostollista jännitystä ja auttaa rentoutumaan. Erinomainen myös herkälle iholle.
• Santelipuu: Syvä, maanläheinen tuoksu, joka rauhoittaa mieltä ja edistää meditatiivista tilaa.

Energisoivat ja piristävät öljyt

Kun haluat lisäboostia päivääsi, kokeile näitä virkistäviä eteerisiä öljyjä:

• Sitruuna: Raikas, kirkastava tuoksu, joka auttaa keskittymään ja tuo energiaa. Kokeile: Lemon Essential Oil 5ml
• Piparminttu: Virkistää mieltä ja kehoa, lievittää väsymystä ja voi auttaa myös päänsärkyyn. Kokeile: Spearmint Essential Oil 5ml
• Rosmariini: Parantaa keskittymistä ja muistia, ja se sopiikin erityisesti työpäivien tueksi. Kokeile: Rosemary Essential Oil 5ml

Mielialaa kohottavat öljyt

Jos kaipaat hyvää fiilistä ja piristystä päivääsi, nämä öljyt voivat auttaa:

• Appelsiini: Aurinkoinen ja piristävä tuoksu, joka lievittää stressiä ja tuo hyvää mieltä. Kokeile: Sweet Orange Essential Oil 5ml
• Bergamotti: Tasapainottaa mielialaa ja auttaa rauhoittumaan ilman, että väsymyksen tunnetta. Kokeile: Bergamot Essential Oil 5ml
• Ylang-ylang: Kukkaistuoksu, joka lievittää ahdistusta ja tuo mukanaan lempeän euforisen tunteen. Kokeile: Ylang-Ylang Essential Oil 5ml

Hengitysteitä avaavat ja vastustuskykyä tukevat öljyt

Flunssakausi päällä tai tukkoinen olo? Nämä öljyt voivat helpottaa hengitystä:

• Eukalyptus: Avaa hengitysteitä ja raikastaa ilmaa. Erinomainen diffuuseriin kylmänä vuodenaikana. Kokeile: Eucalyptus Essential Oil 5ml
• Teepuu: Antiseptinen ja bakteereja torjuva öljy, joka tukee immuunipuolustusta. Kokeile: Tea Tree Essential Oil 5ml
• Piparminttu: Piristää ja helpottaa tukkoisuutta.

Kuinka valita oikea öljy?

Valitse öljy oman tarpeesi mukaan ja mitä haluat saavuttaa:

✔ Kaipaatko rentoutusta? → Laventeli tai santelipuu
✔ Tarvitsetko energiaa? → Sitruuna tai piparminttu
✔ Haluatko kohottaa mielialaa? → Appelsiini tai ylang-ylang
✔ Tukkoisuus vaivaa? → Eukalyptus tai teepuu

Voit myös yhdistellä eteerisiä öljyjä luodaksesi omia sekoituksia. Esimerkiksi laventeli ja bergamotti yhdessä rentouttavat, kun taas sitruuna ja rosmariini voivat auttaa keskittymään.

Näin käytät eteerisiä öljyjä turvallisesti

Eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta erittäin voimakkaita uutteita, joten niiden oikea ja turvallinen käyttö on tärkeää. Öljyjen käyttöön on monia tapoja ja netistä löytyy paljon vinkkejä, mutta on hyvä muistaa, että kaikki eteeriset öljyt eivät sovellu suoraan iholle tai sisäisesti nautittavaksi. Tässä opas eteeristen öljyjen turvalliseen käyttöön ja annosteluun.

Diffuuseri – helpoin tapa nauttia eteerisistä öljyistä

Diffuuseri on yksi suosituimmista tavoista hyödyntää eteerisiä öljyjä. Se höyrystää veden ja öljyn seoksen ilmaan, jolloin öljyn terapeuttiset vaikutukset leviävät huoneeseen.

Kuinka käyttää diffuuseria?

• Lisää veteen 3–5 tippaa eteeristä öljyä (riippuen diffuuserin koosta - tarkista ohjeet diffuuserista)
• Valitse öljy käyttötarkoituksen mukaan
• Käytä enintään 30–60 minuuttia kerrallaan, jotta eteeriset öljyt eivät kuormita hengitysteitä

Iholle levittäminen – muista laimentaminen!

Eteerisiä öljyjä ei koskaan saa levittää iholle sellaisenaan, sillä ne ovat hyvin väkeviä ja voivat aiheuttaa ärsytystä. Siksi ne tulee aina laimentaa kantajaöljyyn, kuten jojoba-, kookos- tai manteliöljyyn.

Hyviä yhdistelmiä ihonhoitoon:

• Rasvoittuvalle iholle: Teepuu + jojobaöljy
• Kuivalle iholle: Laventeli + manteliöljy
• Selluliitin hoitoon: Greippi + kookosöljy

Kylpy – hemmotteleva aromaterapiahetki

Kylpyveteen lisättynä eteeriset öljyt voivat rentouttaa lihaksia, vähentää stressiä ja virkistää ihoa. Koska öljyt eivät liukene veteen, ne kannattaa sekoittaa ensin pieneen määrään emulgaattoria, kuten hunajaa, suihkusaippuaa tai kylpyöljyä.

Näin teet aromaterapiakylvyn:

• Sekoita 5–10 tippaa eteeristä öljyä 1 ruokalusikalliseen kylpyöljyä tai maitoa
• Lisää seos lämpimään kylpyveteen ja nauti rentouttavasta hetkestä 15–20 minuuttia
• Esimerkiksi laventeli auttaa rentoutumaan, kun taas piparminttu ja eukalyptus voivat virkistää

Hengitysteiden avaaminen – höyryhengitys flunssakaudella

Eteeriset öljyt, kuten eukalyptus ja teepuu, voivat auttaa avaamaan hengitysteitä ja lievittämään tukkoisuutta. Yksi tehokas tapa hyödyntää niitä on höyryhengitys.

Näin teet höyryhengityksen:

• Kiehauta 1 litra vettä ja kaada se isoon kulhoon
• Lisää 2–3 tippaa eteeristä öljyä (esim. eukalyptus, piparminttu tai teepuu)
• Peitä pääsi pyyhkeellä ja hengitä höyryä syvään 5–10 minuuttia
•  Toista 1–2 kertaa päivässä tarpeen mukaan

Eteeristen öljyjen turvallisuus – muista nämä!

• Älä käytä eteerisiä öljyjä suoraan iholle ilman laimentamista
• Älä niele eteerisiä öljyjä – ne ovat voimakkaita uutteita eivätkä sovellu sisäiseen käyttöön ilman asiantuntijan ohjeistusta
• Varo herkkyyksiä – tee aina pieni laastaritesti ennen uuden öljyn käyttöä iholla
• Pidä öljyt poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta
• Raskaana olevien ja tiettyjä sairauksia sairastavien kannattaa varmistaa öljyjen turvallisuus aina lääkäriltä.

VINKKI! Säilytä eteeriset öljyt viileässä ja valolta suojattuna, jotta ne säilyttävät tehonsa.

Eteeriset öljyt osana arkea – käytännön vinkkejä

Eteeristen öljyjen käyttö on helppoa, sillä ne eivät vaadi erityisiä välineitä tai monimutkaisia rutiineja. Tässä vielä muutamia käytännön vinkkejä siitä, miten voit hyödyntää eteerisiä öljyjä eri tilanteissa!

Rentouttava iltarutiini aromaterapian avulla

Päivän päätteeksi on tärkeää rauhoittaa keho ja mieli, jotta uni olisi syvää ja palauttavaa. Tietyt eteeriset öljyt, kuten laventeli ja kamomilla, tunnetaan niiden rauhoittavista vaikutuksista.

Näin luot rauhoittavan iltarutiinin:

• Lisää 2–3 tippaa laventeliöljyä diffuuseriin makuuhuoneessa
• Hiero jalkapohjiin 1 tippa kamomillaöljyä sekoitettuna 1 tl kantajaöljyä (esim. jojobaöljy)
• Suihkauta tyynylle laventeli- ja bergamottiöljysekoitusta (sekoita 5 tippaa eteeristä öljyä 50 ml vettä suihkepulloon)

Energisoiva aamurutiini – aloita päiväsi virkeästi

Aamuisin oikeanlainen tuoksu voi auttaa heräämään ja valmistautumaan päivään. Sitruuna-, piparminttu- ja rosmariiniöljyt ovat erityisen hyviä herättämään kehon ja mielen.

Näin saat energisen startin päivään:

• Lisää sitruunaöljyä tai piparminttuöljyä diffuuseriin heti herättyäsi
• Hiero ranteisiin rosmariiniöljyä laimennettuna jojobaöljyyn parantaaksesi keskittymistä
• Lisää suihkugeeliin 2 tippaa greippiöljyä, joka virkistää ja aktivoi aineenvaihduntaa

Parempi keskittymiskyky työskentelyn aikana

Jos työskentelet kotona tai toimistossa, eteeriset öljyt voivat auttaa keskittymään paremmin. Rosmariini, piparminttu ja sitruuna ovat tunnettuja niiden aivotoimintaa aktivoivista ominaisuuksista.

Näin parannat keskittymistä:

• Käytä diffuuseria työpöydällä – lisää 2 tippaa rosmariiniöljyä ja 2 tippaa sitruunaöljyä
• Hiero ohimoille pieni määrä piparminttuöljyä (laimennettuna)
• Lisää paperinenäliinaan tippa bergamottiöljyä ja hengitä syvään ennen tärkeää tehtävää

Raikas ja luonnollinen kodin tuoksu

Synteettiset ilmanraikastimet voivat sisältää kemikaaleja, mutta eteerisillä öljyillä voit luoda puhtaan ja raikkaan tuoksun kotiin luonnollisesti.

Näin saat kodin tuoksumaan ihanalta:

• Lisää diffuuseriin appelsiini- ja kaneliöljyä tuomaan lämmintä tunnelmaa
• Tee oma raikastava suihke: sekoita suihkepulloon vesi + 10 tippaa sitruunaöljyä + 5 tippaa teepuuöljyä
• Tiputa muutama tippa laventeliöljyä puhtaisiin lakanoihin tai imurin suodattimeen raikastaaksesi kodin

Pieniä hyvinvointitekoja kiireiseen arkeen

Aina ei ole aikaa pitkälle spa-hetkelle, mutta eteerisiä öljyjä voi hyödyntää myös pieninä arkisina hemmotteluhetkinä.

Nopeat hyvinvointivinkit:

• Lisää laventeliöljyä jalkakylpyveteen pitkän päivän päätteeksi
• Hiero eukalyptusöljyä laimennettuna rintakehään helpottamaan hengitystä flunssakaudella
• Levitä ylang-ylangöljyä pulssipisteisiin parantamaan mielialaa ja vähentämään stressiä

Löydä oma tapasi käyttää eteerisiä öljyjä!

Eteeristen öljyjen käyttö voi olla osa aamurutiinia, työpäivän tukena tai iltaisin rentoutumiseen. Kokeile erilaisia öljyjä ja löydä oma suosikkisi!

Verkkokaupastamme löydät aistikkaat ja taianomaiset eteeriset öljyt Smells Like Spells brändiltä.  ➡ Katso valikoima täältä